GW明けに起こりやすい症状

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こんにちは 
寿々家の小泉です。

GW、みなさんはどこかに出かけられましたか?
今日からお仕事の方も多いと思います。
4月からスタートした新生活の疲れがそろそろ出始める時期でもありますね・・
眠っても疲れが取れない、食欲不振などの身体的症状やストレスなどの精神的症状に
悩まされる人も多いそうです。

心身ともに健康でいるためには生活リズムや食生活の見直しも大切です。
頭では分かっているけどなかなか・・という方も多いことでしょう。

まずはできることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか?

まずは食事から・・
ストレスがある状態ではビタミンCの消費が激しくなるそうなので、
積極的に補給を心がけるようにしてみましょう。
納豆や味噌汁などの大豆製品や乳製品も取り入れるといいそうです。
抵抗のない方は、サプリメントを活用するのもいい手かもしれません。

次に睡眠・・
早寝早起きを心がける、就寝前にテレビやパソコン、スマートフォンなどは
見ないよう心がける etc..

あとは軽い運動・・
ウォーキングなどの軽い運動を行うと効果的

他にも好きな音楽を聴く、本を読むなどのリラックスタイムを作るのも
ストレス対策にいいそうです。

一度にやるのは大変ですが、まずはどれか一つから始めてみてはいかがでしょうか?