☆野菜のとり方☆ 1日400gをめざして!!!

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こんにちは!  寿々家の杉田です。

今日は昨日とは打って変わって

とても暑かったですね((+_+)) 身体が温度差についていけず風邪が流行ってしまっている様です。

寝る前に入浴して暑いからと薄手のパジャマで寝てしまい、朝のどが・・・

という経験はありませんか?

夜の気温に注意してください。

さて今日は食生活の中でも野菜のとり方について調べてみました。

昔に比べ、外食機会の増加や朝食を摂らない率の増加など野菜不足をまねきやすい現状です。

生活習慣病の予防に不可欠な

ビタミン・ミネラル・食物繊維などを補給するには1日に350~400gの野菜摂取量が必要だそうです。

1日400gの目標とした時、緑黄色野菜は120g以上、摂った方がいいそうです。


ここからは私の長い文章より、とても分かりやすい絵を見つけましたので、どうぞ参考にしてください。